Jahreskurs 2026 Selbstreflexion und Selbstregulierung

Achtsamkeit auf die Gedanken

"Achte auf deine Gedanken, denn aus ihnen werden Worte.
Achte auf deine Worte, denn aus ihnen werden Taten.
Achte auf deine Taten, denn aus ihnen werden Gewohnheiten.
Achte auf deine Gewohnheiten, denn aus ihnen wird dein Charakter.
Achte auf deinen Charakter, denn aus ihm wird ein Schicksal.
(aus dem Talmud)

Ein Kurs zur Stärkung von Bewusstheit und innerer Ruhe im Alltag. Wir treffen uns einmal monatlich am letzten Montag des Monats via Zoom und besprechen den Entwicklungsfortschritt. Bis zum nächsten Treffen gibt es kleine Aufgaben, die zur Selbstreflexion anregen und uns helfen, herausfordernden Gefühlen etwas gelassener zu begegnen.

Ziel ist eine bessere Selbstregulierung im Alltag. Es ist ein wohltuender Fortschritt, wenn wir uns vor dem Verlassen des Stress-Toleranz-Fensters abfangen können und wir langfristig unser autonomes Nervensystem besser verstehen.

Termine: 27. April, 25. Mai, 29. Juni, 27. Juli, 31. August, 28. September, 26. Oktober, 30. November, 28. Dezember.

Termindauer: 40 Minuten, Unkostenbeitrag pro Termin: 10 Euro

Anmeldung bitte per E-Mail an: petra.iannei(at)web.de. Im Vorfeld sende ich den Zoom-Link per E-Mail, über den Sie sich einwählen. Sie benötigen das Programm nicht auf Ihrem Rechner. Notwendig ist ein Computer/Laptop/Tablet/Handy mit Internet, Kamera und Mikro.

Sie können an einzelnen Terminen teilnehmen oder am gesamten Kurs. Die Bezahlung wird nur für die wahrgenommenen Termine fällig.
Teilnahmestornierung ist bis 9 Uhr morgens am Termintag per E-Mail kostenlos möglich.

Wanderung mit Naturerfahrungen

Während einer Wanderung in der Natur finden wir manchmal Antworten auf unsere Fragen. Keine von außen aufgezwungenen Lösungen. Eigene Wege, eigene Antworten. Wir starten gemeinsam mit einer Handvoll Fragen in den Tag und in die Natur.

Manchmal sind es nur die scheinbar simplen Fragen: Wie geht es mir eigentlich gerade? Was fühle ich? Welche Gedanken kommen immer wieder?
Manchmal sind es komplexe Sachverhalte, denen Sie auf den Grund gehen möchten. Was auch immer es ist: In der Gruppe sind Sie gut aufgehoben.

Wir sind miteinander in Kontakt, werden Wegstrecken aber auch schweigend miteinander gehen. Eigenen Gedanken und Gefühlen nachhängen. Wir flechten eine Gehmeditation ein, Atemübungen, Naturbetrachtungen, Lauschen, Fühlen, Schauen. Im Anschluss kann das innere Erleben geteilt oder im Inneren mit nach Hause genommen werden, vielleicht wird es dann Thema bei einem Folgetermin.

Termine: 9. Mai, 6. Juni. Anmeldung bitte per E-Mail an: petra.iannei(at)web.de

Unkostenbeitrag: 15 Euro.

Treffpunkt und Dauer: Abhängig vom Ziel der Wanderung. Wird vorher bekannt gegeben. Treffen 9:30 Uhr. Die Strecken sind leicht zu bewältigen.

Am 9. Mai 2026 ist der Treffpunkt der Parkplatz am Schützenhaus in Zwenkau. Adresse: Geschwister-Scholl Platz 1 · 04442 Zwenkau. Wir gehen ein Stück durch das Eichholz. Bitte an etwas zu Trinken, kleine Verpflegung, evtl. Unterlage zum Sitzen denken. Die Handys werden wir in den Flugmodus schalten, um Störungen zu vermeiden.